[...] :) Co według mnie do poprawy-na pewno ujęcie kamery musi być bardziej z boku,a nie tak zza łokcia,pauzy w pierwszej połowie próby troszkę dłuższe,bo w drugiej połowie podejścia jest ok,no i te ostatnie 2-powtórzenia chyba lekko za płytko,ale tak jak mówię,to lepsze,bardziej boczne ujęcie kamery by to wyjaśniło.Potencjał jednak ogromny i po [...]
[...] aha i po co to powiekszenie ze ma linke na nadgarstku przy lewej rece wyraznie (bez powiekszenia) widac ze pasek zwisa z gryfu ..... i co z tego ze niby tam 30 cm to podciagnal ?! ALE PODCIAGNAL ! na zawodach ciezarowcy tez jakbys nie wiedzial sa wysocy i niscy (i wwiadomo ze niscy maja lepiej) a nikt na to nie patrzy sa kategorie wagowe [...]
[...] kogos goniło, czy "uciekalo przed psami". ci ludzie nie osiągneli nic w życiu 30-paruletni kolesie chodzący po ulicy w dresie zeby być groźnym ? wzniecający bojki pod pretekstem wiary w inny klub ? paranoja. to są zwykli kretyni. wiem bo nawet paru znam osobiscie i fajnie i smiesznie jak raz cos opowie kieys taki koles co (doslownie) [...]
Drazekm, podpytuje tych którzy z wytrzymałością mi się kojarzą. W siłowej wersji wiem co w trawie piszczy. Jawor znowuż mi pasuje jako bardziej wszechstronny. A pytam bo chodzi mi po glowie, może nie konkurs bo w tym dziale źle się kojarzy. Bardziej challenge gdzie można by było się sprawiedliwie zmierzyć. Zarys mam taki, dwa ćwiczenia, gdzie [...]
[...] iz trenuje jakies SW i sie obnosze ze swoim stylem... Lipa, trenowalem 5 lat muay-thai, ale jakies 3 lata temu postawilem na kulturystyke, teraz kondycje mam nienajlepsza, podejrzewam ze jednej dwuminutowej rundy sparingu bym kondycyjnie nie wydoil. Tak ze jak jestes glodny sparingow z jakimis ludzmi - znajdz jakas sekcje sztuk walki w poblizu [...]
[...] tylko musicie skumac, ze to forum to jest przedsiewzicie biznesowe w duzym stopniu i jego prestiz przeklada sie na pieniadze. ja na swoim forum moge pisac co mi sie podoba, a i tak bym nie dopuscil do takich ostrych gadek, bo chwilami dziecinada sie tu odbywala. moderatorzy sa od moderowania zgodnie z wyznaczona linia ideologiczna i [...]
[...] co tam ;] i bede sie starac nie ucinac przy tym zbyt duzo kcl. ;) Zła jestem bo jutro nie pojde na step!! I siedze w domu i tyle . Dobra ide jeszcze poczytac o tej LC a ty Anniczek mogłabys mi napisac co myslisz o tym co dzis zjadłam chodzi mi o produkty czy to podchodzi pod LC?? i ogolnie Twoje zdanie;) Pozdrawiam ;)) fajnie ze odpisujecie;)
[...] nieźle kombinować, żeby dobre światło złapać (nawet na biurko wskakiwałam ) najpierw wymiary : wzrost: około 165 waga: 53,4 klata: 83cm talia: 62 (w kwietniu było 69cm) pod pępkiem: 70cm (było 80cm) pośladki: 90cm (było 93cm) udo: 53cm biceps: 29cm teraz wskakuję już na utrzymanie, bo razem z mamą stwierdziłyśmy, że mam najlepszą figurę [...]
dzisiaj kolejny dziwny trening %-) patrze na to, co serwuje Zuzana na BR i jakos mi sie to nie podoba, wiec ukladam sobie inne cwiczenia pod jej koncepcje tak jakby ;-D ostatnio zrobila to samo co ja dzisiaj, tylko inne cwiczenia (i o jedno mniej) 300 reps workout 50x sumo squat + knee up - 15 kg 50x mostek 50x push- up 50x wiosło - 15kg 50x [...]
Kolego nie wcinaj się w temat. Viren taki planik wykombinowałem: A. Przysiad Podciąganie pod Wyciskanie na skosie hantli/sztangi Uginanie hantli leżąc na ławce 45stopni. +ćw dynamiczne nie wiem jakie dać i kiedy na początku czy na końcu. B. MC Podciąganie nad Wyciskanie sprzed głowy/Arnlodki Uginanie sztangi francuskie +ćw dynamiczne tjw. Co ty [...]
Push: Push Oress Podciąganie nad chwytem Przysiad tylni WL Wyciskanie francuskie nie mam poręczy Wspięcia stojąc/siedząc Pull: Power Clean MC Wiosło sztangą Drążek pod chwyt Szrugsy +brzuch 2ćw Co ty na to?
Lepiej , już w niektórych powt widać, że pracujesz biodrami co ważne jest jeszcze w high pull, że łokcie cały czas mają być ponad sztangą czyli łokcie nigdy nie są pod sztangą bo to nie ten bój, możesz rozszerzyć troszkę chwyt jeszcze staraj się głowę trzymać prosto
z innych izometrycznych /piszę wszystko, co jeszcze przychodzi mi do głowy/: - leżenie na wznak na dość twardej kanapie /loob podłoga + podooszka pod głową/, ręce wzdłooż ciała; wciskasz mocno głowę w kanapę loob podooszkę; chwila rozlooźnienia i ponownie; - to samo, tylko leżąc na brzoochu; - siadasz w siadzie prostym na łoożku/podłodze; ręce [...]
[...] niskie wartości i tutaj NEAT moim zdaniem za niskie , teraz licząć na szybko pierwszym lepszym kalkulatorem i uwzględniając średnią aktywnosć twoje zero kcal wysżło mi pod 2900 a bmr pod 2000 kcal więc ja osobićie redukcje tutaj zacząlbym od +- 2600/2700 i masz przynajmniej zapas +- 600 kcal do ciecia w trakcie redukcji co spokojnie [...]
[...] pamiec i schematycznie tylko na wyczucie, potrafic sie dostosowac do sytuacji w ktorej sie znajdujemy. aczkolwiek wiem ze to nie takie łatwe i wymaga wieluuuu lat treningu pod kontem naprawde dobrego trenera. co do tego ze sa bunkai stricte nastawione na samoobrone to fakt i moge ze spokojem na duszy stwierdzic ze te bunkai sa skuteczne [...]
[...] obwód więcej, to machanie zajmuje chyba więcej czasu niż siłówka %-) brzuch: całkiem całkiem ale i tak na raty Wrażenia ogólne: Bardzo fajny trening /-)_ utyrał porządnie z podłogi wstawałam przez dobre 2 minuty bo nie mogłam się skoordynować. We wznosach w ostatniej serii to dopiero po oklapnięciu na ziemię poczułam, że pracowałam tyłkiem – tak [...]
[...] jajo III i IV – indyk, warzywa, o3, wiesiołek V – mintaj, warzywa, kokos VI – kolagen, omega, wiesiołek Brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce turlanie piłki pod siebie Obliques, niedługo nie będzie co miało spadać w biuście więc jesz szansa na dogonienie |-) Cały dzień poza domem :-) Słońce grzało, przyjemnie było – dotleniłam [...]
wy mnie tu pod szpic nie bierzcie. strategia strategia, ale lawka do siadow i ciagow to jest relaks wiec powinien byc w srodku. Z reszta koncze temat bo i tak nic nie zmienisz a ja nie zmienie swojego zdania. Taki uklad nie sluzy optymalnym wynikom. Przeplucze dzisiaj z leksza klate i w weekend zaatakuje. Trudno Cię przekonać - uparty jesteś - [...]
Bardzo mnie cieszy to, co tu piszecie. W pozytywnym znaczeniu oczywiście. To idealny dowód na fenomen interpretacji pod własne oczekiwania,własny sposób myślenia,własne priorytety -w tym przypadku prostych ograniczonych w pewien sposób zasad konkursu. W życiu codziennym non stop spotykamy się z takimi sytuacjami,o wiele bardziej oczywiście [...]
PERFEKCYJNE INTERNETOWE POMPKI NA PORĘCZACH Z 20-KG.
